Komme an deine Grenzen!
Hochintensives Intervalltraining, welches aus hochintensiven Intervallen in Kombination mit langsamen Regenerationsphasen besteht. Dieses Zusammenspiel von Belastungs- und Erholungsphase
sorgt für einen messbaren Körperfettabbau. Dieser Kurs wird dich an deine Grenzen bringen und lässt dabei das Maximum an Fett schmelzen! Kurze ultraharte Trainingseinheiten lösen einen Nachbrenneffekt aus, der noch Stunden nach dem Training Energie verbrennt.
Ablauf des Kurses
- Aufwärmphase von ca. 20 Minuten
- Hochintensive Belastungsphase, in der 30 – 60 Sekunden an der Belastungsgrenze trainiert wird
- Erholungsphase, welche aus einer aktiven Pause besteht. Für etwa die 2-3fache Dauer der vorherigen Belastung wird bei moderater Belastung traniert.
- Belastungsphase und Erholungsphasen wechseln sich ab.
- Cool-Down Phase für ca. 20 Minuten.
Geeignet für:
Die Dauer und Intensität der Intervalle kann an das jeweilige Fitnesslevel angepasst werden. Besonders geeignet für gut trainierte Sportler und Ausdauersportler. Nicht geeignet für Personen mit Gelenkproblemen.
Wann:
Freitags: 18.00 – 19.00 Uhr