Autor: lgthrta_adm

Dienstag 3

Beitragsautor Von lgthrta_adm
Beitragsdatum 16. Januar 2019

Eine große Party – ein tolles Workout!

STRONG by Zumba® heißt das ultimative
Trainingsprogramm für alle, die Spaß daran haben,
sich zur Musik zu bewegen und sich so richtig
auszupowern. Die Mischung aus Kraft-, Tempound Konditionstraining macht fit und gute Laune.
Ein Teil der Partybeats stammen von Starproduzent
Timbaland und wurden eigens für das Kursformat
produziert.

Im Gegensatz zu Zumba geht es bei STRONG by
Zumba® weniger um das tanzorientierte Workout
als um Übungen aus dem intensiven
Intervalltraining. So beinhalten die Schrittfolgen
auch Burpees, Kniebeugen und raschen
Ausfallschritten. Bei diesem Training stößt
garantiert jeder an seine eigenen Grenzen – und
wird dafür mit mehr Kraft, Schnelligkeit, Ausdauer
und Mobilität belohnt. Mehr Spaß beim Training
und mehr Fitness in nur 55 Minuten, das macht
STRONG by Zumba® so beliebt.

Geeignet für:

Alle Mitglieder, unabhängig vom Alter, ohne
körperliche Beeinträchtigungen und einer
Grundkondition.

Wann:

Dienstags: 18.00 – 19.00 Uhr

Donnerstag3 Freitag1

Donnerstag 3

Beitragsautor Von lgthrta_adm
Beitragsdatum 6. September 2018

Eine große Party – ein tolles Workout!

Die abwechslungsreichen Übungen ähneln einer Tanzparty mit bester Stimmung, bei der mit viel Spaß und guter Laune optimale Workout-Ergebnisse erzielt werden können. Mit den unterschiedlichen Tanzstilen von Salsa, Merenque, Cumbia bis hin zu Raggaeton ist Zumba der perfekte Kurs für jeden, der sich fit halten, seinen Körper auf Vordermann bringen, aber dabei den Spaß nicht aus den Augen verlieren möchte. Sowohl Tanzerfahrene, als auch Nichttänzer können an einem Zumba®-Workout teilnehmen, zudem ist auch das Teilnehmeralter nicht entscheidend. Die Tanzbewegungen sind einfache Schritte, die sehr leicht zu erlernen und nachzumachen sind und vom Kursleiter vorgemacht werden. Durch die verschiedenen Bewegungsabläufe wird die eigene Kondition verbessert. Dieser Kurs ist ein effektives Cardio-Intervalltraining – und das Ganze mit Spaß pur!

Geeignet für:

Unabhängig von Alter und Geschlecht kann jedes Mitglied mitmachen!

Wann:

Donnerstag: 19.15 – 20.00 Uhr
Freitag: 9.00 – 9.45 Uhr
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Freitag3

Freitag 3

Beitragsautor Von lgthrta_adm
Beitragsdatum 1. Februar 2018

Komme an deine Grenzen!

Hochintensives Intervalltraining, welches aus hochintensiven Intervallen in Kombination mit langsamen Regenerationsphasen besteht. Dieses Zusammenspiel von Belastungs- und Erholungsphase
sorgt für einen messbaren Körperfettabbau. Dieser Kurs wird dich an deine Grenzen bringen und lässt dabei das Maximum an Fett schmelzen! Kurze ultraharte Trainingseinheiten lösen einen Nachbrenneffekt aus, der noch Stunden nach dem Training Energie verbrennt.

Ablauf des Kurses

Aufwärmphase von ca. 20 Minuten

Hochintensive Belastungsphase, in der 30 – 60 Sekunden an der Belastungsgrenze trainiert wird

Erholungsphase, welche aus einer aktiven Pause besteht. Für etwa die 2-3fache Dauer der vorherigen Belastung wird bei moderater Belastung traniert.

Belastungsphase und Erholungsphasen wechseln sich ab.

Cool-Down Phase für ca. 20 Minuten.

Geeignet für:
Die Dauer und Intensität der Intervalle kann an das jeweilige Fitnesslevel angepasst werden. Besonders geeignet für gut trainierte Sportler und Ausdauersportler. Nicht geeignet für Personen mit Gelenkproblemen.

Wann:
Freitags: 18.00 – 19.00 Uhr

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Donnerstag1

Donnerstag 1

Beitragsautor Von lgthrta_adm
Beitragsdatum 19. Oktober 2017

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Freitag2

Freitag 2

Beitragsautor Von lgthrta_adm
Beitragsdatum 19. Oktober 2017

Was sind Faszien überhaupt?

Faszien sind dünne Häute aus Bindegewebe, die im Inneren unseres Körpers Knochen, Muskeln, Organe, Sehnen und Nerven umhüllen. Faszien sind an vielen Funktionen des Körpers beteiligt z.B. geben sie unserem Körper Struktur und helfen bei der Kraftübertragung.
Sind die Faszien verklebt oder verhärtet kann dies zu den unterschiedlichsten Beschwerden führen. Von Gelenkschmerzen über Nacken-, Schulter-, Rücken oder Bauchschmerzen.

Was es bewirkt:

verbessert Mobilität und Flexibilität
verbessert die Regeneration
löst Verspannungen und Verknotungen
verbessert die Körperhaltung
beugt Verletzungen vor

Geeignet für:
Alle Menschen egal welches Fitnesslevel können vom Faszientraining profitieren. Es ist geeignet vor dem Training zum Aufwärmen, nach dem Training oder an trainingsfreien Tagen zur aktiven Regeneration.

Wann:
Freitag: 17.30 – 18.00 Uhr

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Donnerstag2

Donnerstag 2

Beitragsautor Von lgthrta_adm
Beitragsdatum 19. Oktober 2017

Was ist Stretching?

Es zählt neben der Kraft, Schnelligkeit und Ausdauer zu den konditionellen Fähigkeiten.

Was es bewirkt:
Ziel der Dehnung ist es, eine Verbesserte Beweglichkeit und Gelenkigkeit zu erreichen inklusive der damit verbundenen sportlichen wie auch konditionellen Optimierung. Durch die optimale
Dehnung werden eine Verminderung des Verletzungsrisikos sowie ein positiver Einfluss auf die Erholung der Muskulatur vermutet.

Kursablauf:
Schwerpunkt des Kurses: gezielte Dehnung auf max. 5 Muskelpartien bezogen, die immer wieder neu variiert werden. Nach einer kurzen Aufwärmphase wird Ihnen gezeigt und erklärt welche Muskulatur, wie gedehnt wird. Eine wichtige Ergänzung zum Training.

Geeignet für:
Stretching ist für jeden empfehlenswert.

Wann:
Montags: 17.45 – 18.15 Uhr
Donnerstags: 17:45 – 18.15 Uhr

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Mittwoch3

Mittwoch 3

Beitragsautor Von lgthrta_adm
Beitragsdatum 19. Oktober 2017

Wie funktioniert Myline?

In 8 Wochen lernen Sie kinderleicht und sehr verständlich die Zusammenhänge zwischen gesunder Ernährung, richtigem Fitnesstraining und einer positiven Lebenseinstellung! In 8 Kurstreffen lernen Sie gemeinsam mit anderen Abnehmwilligen spannendes und lehrreiches zum Thema Ernährung. Beim Einkaufstraining geht Ihr Mylinetrainer mit Ihnen durch den Supermarkt und öffnet Ihnen die Augen! Genießen ohne Reue, denn auch Nascherein und Genuss sind bei Myline erlaubt! Während der 8 Wochen können Sie sowohl unseren Zirkel- als auch den Kursbereich nutzen, denn auf das richtige Training kommt es an. In einer umfassenden Körperanalyse werden vor Beginn und nach den 8 Wochen ihr Körperfettanteil und ihr Körpergewicht bestimmt. Und das Wichtigste- sie werden mit viel Spaß eine optimistischere Lebenseinstellung entwickeln. Denn wohlfühlen und glücklich sein beginnt im Kopf. Denken Sie positiv!

Geeignet für:
Alle!!!

Wann:
Mittwochs 19.30 – 20.30 Uhr

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Mittwoch2