Autor: lgthrta_adm

Was ist Functional Training?

Funktionelles Training ist eine alltagsrelevante und sportartübergreifende Trainingsform. Sie beinhaltet komplexe Bewegungsabläufe, die mehrere Gelenke und Muskelgruppen gleichzeitig beanspruchen. Funktionelle Bewegungsformen integrieren immer mehrere Muskeln und Muskelgruppen gleichzeitig. Im Grunde genommen werden Bewegungen anstelle einzelner Muskeln trainiert. Functional Training ist eine Trainingsform, die sich auf Übungen bzw. Bewegungsformen stützt, die alltagsnah und natürlich sind.

Was es bewirkt:

• Steigerung der Kraft
• verbessert die Leistungsfähigkeit
• Steigerung der Kondition
• verbessert die Körperhaltung
• verbrennt eine Menge Kalorien

Geeignet für:
Alle Menschen egal welches Fitnesslevel können vom Functional Training profitieren. Unabhängig von Fitnesslevel oder Alter.

Wann:
Montags 19.15 – 20.15 Uhr

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Was ist Stretching?

Es zählt neben der Kraft, Schnelligkeit und Ausdauer zu den konditionellen Fähigkeiten.

Was es bewirkt:
Ziel der Dehnung ist es, eine Verbesserte Beweglichkeit und Gelenkigkeit zu erreichen inklusive der damit verbundenen sportlichen wie auch konditionellen Optimierung. Durch die optimale
Dehnung werden eine Verminderung des Verletzungsrisikos sowie ein positiver Einfluss auf die Erholung der Muskulatur vermutet.

Kursablauf:
Schwerpunkt des Kurses: gezielte Dehnung auf max. 5 Muskelpartien bezogen, die immer wieder neu variiert werden. Nach einer kurzen Aufwärmphase wird Ihnen gezeigt und erklärt welche Muskulatur, wie gedehnt wird. Eine wichtige Ergänzung zum Training.

Geeignet für:
Stretching ist für jeden empfehlenswert.

Wann:
Montags: 17.45 – 18.15 Uhr
Donnerstags: 17:45 – 18.15 Uhr

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Der Klassiker unter den Workouts

Bauch-Beine-Po Kurse sind einer der Klassiker im Fitnessstudio und dies auch nicht ohne Grund: viele Frauen (und auch Männer) empfinden gerade diese angesprochenen Körperregionen als ihre Problemzonen. Diesen Problemzonen sagen wir sportlich den Kampf an! Eine Mischung aus Bauchtraining, Kräftigung der Beinmuskulatur und Übungen für den Po sorgen für eine schöne Kehrseite, straffe Beine und einen flachen Bauch.

Ablauf des Kurses
Ein ausgiebiges Warm-up steht auch in diesem Kurs an erster Stelle. Danach werden in einzelnen Sequenzen Bauch, Beine und der Po trainiert. Die Intensität der einzelnen Sequenzen kann dabei variieren und auch nach den Wünschen der Teilnehmer angepasst werden. Die klassischen Sit- ups, Kniebeugen und Stützpositionen sind klassische Übungen dieses Kurses.

Geeignet für:
Unabhängig von Alter und Geschlecht kann jedes Mitglied mitmachen!

Wann:
Montags: 09.00 – 09.45 Uhr

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